綺麗なお尻をヒップアップ

ダイエットをしながらヒップアップを行うことは可能でしょうか? こんな質問をされる方もおられるかもしれません。 なぜなら、ダイエットしながらヒップアップすることができれば、女性の場合は、それはとても理想的なことだからです。 一石二鳥になりますし、多くの時間と手間を節約することにもなります。

さて、結論からいえば、ダイエットとヒップアップを同時に行うことは可能です。 というよりも、ダイエット効果を与えるものにはヒップアップ効果のあるものがあり、またヒップアップ効果のある運動の中にはダイエット効果のあるものもあるのです。

そうした意味で、二つを同時に行うことは可能なのです。 例えば、骨盤体操を行うならダイエットとヒップアップを同時に達成することができます。 骨盤体操は文字通り骨盤周辺のインナーマッスルを鍛えるスクワットですが、これを行うことによって下半身全体の血行と筋肉を高めることができます。

このことはとても重要なことです。 なぜなら、人間の筋肉の大部分は実は下半身に集中してるからです。 したがって、ダイエットを効果的に行うポイントは、いかに下半身を刺激できるかということにかかっています。 その点で、効果的に下半身を刺激して血行を良くできる骨盤体操はとても有効だといえます。

もちろん、ヒップアップ効果も十分に期待することができます。 さて、この骨盤体操のやり方ですが、まず普通のスクワットのやり方をイメージしてみてください。

そのやり方を、骨盤体操の場合は一つ一つの動作において緩慢に行うのです。 リズムに乗って行うのではなく、じれったいほどゆっくり、しっかりとインナーマッスルに効き目があることを実感しながら行うのです。 このように緩慢な動作でエクササイズすることによって、広範囲にまたしっかりと刺激を与えることができるようになります。

もちろんやり過ぎは逆効果になりますので、自らの体力に合わせて適度な量をこなすようにします。 また、体力的に調子が悪いときは運動を避けるようにして、健康が回復してから行うようにしてください。

一方、お尻だけを集中的に鍛える方法もあります。 それは、四つん這いの姿勢から、片方ずつ、足の付け根から下を交互に上に押し上げていくというエクササイズです。 勢いをつけずに着実に筋肉を押し上げるのがコツですが、このトレーニングによって効果的にお尻に刺激を与えることができます。 有効なヒップアップ法としてぜひ覚えておくようにしましょう。

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